Friluftstips från Malung!

Friluftstips från fjällen!

Det säkraste sättet för att få en trevlig vistelse i naturen är att komma ihåg tre saker, att hålla sig varm, torr och mätt. Steg ett är att klä sig rätt. Se till att inte ha för mycket kläder när man rör på sig. Rörelse gör en varm och med för mycket kläder börjar man svettas – något som sätter sig i kläderna och fryser när man stannar. Ha istället en extra tröja eller varmare jacka nära tillhanda att ta på när man stannar till.

Att hålla sig mätt är steg två. Under en dag med fysisk aktivitet gör vi av med runt 3500 – 4100 kalorier, något som vi måste få i oss för att orka med. Ha därför mycket snacks, choklad, nötter, torkad frukt eller varför inte en extra macka i ryggsäcken! Ät vid varje paus och en dag ute kommer bli mycket trevligare! Då kan man i dessa sportlovstider bygga igloos utan att varken frysa eller tröttna.

Fjällkramar från en vildmarksledare i Malung!

12767513_10208428151122585_965250742_n